PRANA e PRANAYAMA tecniche di respiro consapevole
"Dimoriamo nell'Universo. Praana è energia: lo spirito di vita in noi ed intorno a noi"
PRANA forza vitale primaria Il respiro è il veicolo del Prana Il respiro è vita e la vita è respiro.
ANATOMIA DEL RESPIRO Un respiro pieno, lungo e profondo riempie tre aree del corpo:
Inizia riempiendo la parte bassa dei polmoni che espandendosi muovono verso il verso il basso il diaframma. Quest’ultimo spinge verso il basso il diaframma pelvico e delicatamente l’ombelico si espande verso l’esterno.
Successivamente l’area del petto si espande così che le costole si muovono verso l’esterno e le scapole si distendono
Per ultima si riempie la parte alta dei polmoni e le clavicole si alzano
ESERCIZIO: IMPARARE A RESPIRARE
Mettiti in piedi con la schiena diritta
Apri un libro rilegato, come se volessi leggerlo, e premi i bordi inferiori contro l’ombelico
Mentre inspiri, la pancia spinge il libro lontano dal tuo corpo
Durante l’espirazione, parallelamente allo svuotarsi dello stomaco, il libro si riavvicina alla colonna
Continua per almeno tre minuti
Il Prana che ci giunge attraverso il respiro ossigena il sangue ed il sangue più ossigenato aumenta l’apporto di carburante a tutti gli organi e soprattutto alle cellule nervose del cervello che ci permetteranno di pensare con maggiore chiarezza. “Ciò che è attraente in te non sei tu, è il tuo corpo radiante. Il corpo radiante è un’armatura splendente intorno al tuo corpo che dipende da quanto profondamente tu consumi il tuo prana e da quante volte durante il giorno respiri con assoluta consapevolezza”. YOGI BHAJAN "Quando respiri in modo consapevole la tua mente si ferma, non può più andare da nessuuna parte. Va diritta al punto e dice “Sì Maestro”. Normalmente dice “Hey schiavo, fai quello che ti dico!”". YOGI BHAJAN
